Svalová hmota: Nejlepší investice do dlouhověkosti
Svaly ovlivňují metabolismus, citlivost na inzulin, zdraví kostí, imunitní systém, rovnováhu, samostatnost ve stáří i riziko předčasného úmrtí. A víte, co je na tom nejlepší? Nikdy není pozdě je začít budovat.
Káva a její alternativy: Jak získat energii chytře, ne jen na dluh?
Kofein je funkční berlička, pokud nám nenahrazuje spánek a zdravý životní rytmus. Přečtěte si, co o kávě potřebujete vědět a jak mít více energie i bez ní.
Kvalita spánku, spálené kalorie, dobrý pocit. Co všechno (ne)vyčtete z chytrých hodinek?
Chytré hodinky na nás dnes chrlí spoustu dat. Ale dá se ně spolehnout? A není někdy lepší poslouchat spíš vlastní tělo než algoritmus?
Cirkadiánní rytmus: Proč záleží na tom, kdy spíte, jíte a cvičíte?
Cirkadiánní rytmus řídí většinu důležitých fyziologických procesů včetně spánku a metabolismu. Jak se s ním sladit, abychom naše tělo i mysl šlapaly jako hodinky?
Autofagie: Jak podpořit přirozený „úklidový systém“ buněk?
Autofagie přispívá k dlouhověkosti, metabolickému zdraví i odolnosti buněk vůči stresu. Jak ji můžeme aktivně podpořit?
Únava, ze které se nevyspíte: Jak „restartovat“ přetížený nervový systém?
Chybí vám energie? Spánek ani káva nepomáhá? Možná máte přetíženou nervovou soustavu. Přečtěte si, jak takovou únavu poznáte a co s tím.