„Mit dreißig habe ich hard gearbeitet, aber definitiv nicht smart“, sagt der erfolgreiche Musikproduzent, Manager und Drehbuchautor Jaro Slávik. Drei Rückenoperationen, Verletzungen und Jahre hoher beruflicher und sportlicher Belastung haben ihn gelehrt, dass Selbstliebe der Schlüssel ist – und mit ihr Hand in Hand auch die Fürsorge für Körper und Geist. Was tut er heute für seine Gesundheit, womit hat ihn Madonna inspiriert und von welchen Lastern kann er sich bisher noch nicht lösen?
Ihr Berufsleben gehört ganz sicher nicht zu denen, die man als ruhig bezeichnen würde. Was hilft Ihnen am meisten, damit gut umzugehen?
Ich glaube nicht, dass ich ein besonders unruhiges Berufsleben habe. Im Vergleich zu anderen Berufen ist es vielleicht etwas unkonventionell – auf drei Kontinenten organisiere ich Events oder unterstütze Unternehmer, manage künstlerische Karrieren und widme mich gelegentlich auch Stand-up-Shows. Aber ich führe ein ausgewogenes Leben mit viel Literatur, Sport und Zeit in der Natur.
Aber zurück zur Frage: Ich habe vier Hauptregeln. Die erste ist enso/wabi sabi. Wenn Dinge nicht laufen, erzwinge ich sie nicht – genauso wie der buddhistische enso-Kreis mit einem einzigen Pinselstrich gemalt werden soll, sollte auch die Arbeit ihren Flow haben. Die zweite Regel sind 45 Minuten Konzentration und 15 Minuten Erholung, in denen ich spazieren gehe, ein Buch zur Hand nehme, ruhig auch Hanteln oder ein Springseil. Drittens delegiere ich so viel wie möglich und reduziere die Anzahl der Entscheidungen, die ich tagsüber treffen muss. Ich versuche einfach, mein Leben maximal zu vereinfachen. Und die letzte Regel ist, dass ich Wert auf Ruhe, Regeneration und gute Ernährung lege – einschließlich Supplementen. Da ich ehemaliger Leistungssportler bin, nehme ich verschiedene Vitamine und Mineralstoffe schon seit meinem 28. Lebensjahr. Der Körper braucht manchmal mehr, als er allein über die Nahrung bekommen kann.
Wenn Sie wissen, dass ein anspruchsvoller Tag auf Sie wartet und Sie bis zum Abend voll leistungsfähig sein müssen – haben Sie dann Ihr eigenes „Betriebshandbuch“?
Grundsätzlich verlasse ich mich auf Ausgewogenheit. Gute Erholung ist die Basis, zugleich gibt mir Bewegung Energie. Jeden Tag – egal ob ich in Europa oder in Dubai bin – beginne ich mit einem Spaziergang oder Lauf. Nicht auf dem Laufband, sondern in der Natur, draußen in der Sonne, an der frischen Luft. Ich versuche, über den kommenden Tag nachzudenken: Was steht an, was will ich tun und entwickeln. Ich möchte im kreativen Modus starten, nicht im reaktiven, deshalb reagiere ich morgens nicht auf Nachrichten und E-Mails.
Auch Intervallfasten hilft mir – ein hungriger Kopf ist kreativer. Wenn ich tagsüber dagegen nichts machen möchte, gönne ich mir ein Croissant und einen Cappuccino. :-) Ansonsten versuche ich aber auch meine Ernährung auszubalancieren – zum Beispiel Nährstoffe zu ergänzen, die mir fehlen könnten: Kreatin beim Sport, AAKG wegen meines mehrfach operierten Rückens und neuerdings auch alles, was NOZONO anbietet. Da habe ich mich wiedergefunden. Von NAD+ bis Magnesium. Alles, was ich früher suchen und kombinieren musste, habe ich jetzt in komplexen Formeln fertig zusammengestellt.
Tägliche NAD+-Unterstützung. Nächtliche Regeneration. Eine umfassende Longevity-Routine
Wann wurde Ihnen zum ersten Mal bewusst, dass wir uns um Körper und Geist kümmern müssen, wenn wir möchten, dass sie uns möglichst lange dienen?
Um meinen Körper habe ich mich laufend gekümmert. Aber ich hatte auch sehr dunkle Phasen, in denen es überhaupt nicht ging und ich sowohl psychisch als auch natürlich körperlich abgebaut habe. Der letzte Aha-Moment kam nach meinem Umzug nach Dubai, kurz vor fünfzig. Mir wurde klar, dass ich von all den Menschen und Figuren, die ich je darstellen oder sein wollte, am Ende nur ich selbst sein kann. Und genau diesen Menschen muss ich lernen zu akzeptieren und zu mögen. Das ist überhaupt nicht leicht. Man muss die Kraft haben, sich selbst vergeben zu können, sich anzunehmen und an sich zu arbeiten. Und erst wenn man wirklich beginnt, sich um den eigenen Kopf zu kümmern, kann man sich auch um den eigenen Körper kümmern. Den haben wir – anders als mögliche Rollen und Persönlichkeiten – nur einen einzigen.
Haben Sie das Gefühl, dass wir auch als Gesellschaft zu einer ähnlichen Erkenntnis gelangen – also dazu, dass wir für unsere Gesundheit bis zu einem gewissen Grad selbst verantwortlich sind?
Diese Verantwortung liegt immer in erster Linie bei uns selbst. Wir wussten es nur nicht, weil hier 40 Jahre lang stillschweigend die Vereinbarung galt, dass sich der kommunistische Staat kümmert und die Menschen, die in ihm leben, nichts lösen müssen (und sollen). Außerdem gibt es nichts Einfacheres, als Alkohol zu trinken, sich ungesund zu ernähren, Serien im Binge-Watching zu schauen, Drogen zu nehmen … sich um sich selbst zu kümmern, ist in unserer Zivilisation eigentlich etwas Antiintuitives. Aber die Menschen beginnen, sich dessen bewusst zu werden. Sie lernen, ihr Leben zu mögen, auch wenn es manchmal weh tut.
Aber es hängt immer auch von Vorbildern ab. Ich hatte das große Glück, mit Madonna arbeiten zu können. In der Unterhaltungsindustrie gibt es wahrscheinlich keinen größeren Workaholic und keinen klügeren Kopf. Sie begann schon irgendwann vor ihrem dreißigsten Geburtstag, sich um ihre Gesundheit zu kümmern und Supplemente zu nehmen, damit sie im höheren Alter nicht leiden muss. Als wir 2007 ihr Konzert in Moskau gemacht haben, verbrachte sie Stunden im Fitnessstudio, las aber auch viel und kümmerte sich um ihre Leute.
Im Laufe Ihrer Karriere sind Sie einer enormen Menge an Marken, Produkten und Menschen begegnet, die etwas verkaufen wollen. Was kann Sie heute noch davon überzeugen, dass es nicht nur gut gemachtes Marketing ist?
Einer meiner Lehrer und Mentoren, der legendäre Seymour Stein, Musikmanager von Madonna oder den Ramones, sagte immer, dass die Grundlage für den Erfolg eines Sängers der Song ist. Und seine Frau, die New Yorker Immobilienmagnatin Linda Stein, sagte, dass die Grundlage einer guten Immobilie ihre Lage ist. Ich behaupte, dass ein erfolgreiches Produkt vor allem hochwertig sein muss. Qualität ist also die absolute Basis. Sie lässt sich nicht simulieren.
Der zweite Aspekt ist Vertrauen. Es ist klar, dass sich nicht jedes hochwertige Produkt im Wettbewerb durchsetzt. Aber ebenso klar ist, dass jedes minderwertige Produkt früher oder später scheitert. Damit gehen auch die Menschen hinter den Kulissen einher, die Menschen hinter dem Produkt, seine Schöpfer. Wenn sie klar kommunizieren können, wofür das Produkt gedacht ist, für wen es ist und welche Benefits es hat, gewinnen sie leichter mein Vertrauen.
Was mussten Sie für sich prüfen, bevor Sie zugestimmt haben, Markenbotschafter von NOZONO zu werden?
Ich halte mich für einen modernen Menschen, verfolge ständig, worüber gesprochen wird, deshalb ist mir auch der Longevity-Trend nicht entgangen. Außerdem bin ich vor Kurzem fünfzig geworden, und so musste ich beginnen, umfassender und raffinierter zu supplementieren. Eine wichtige Rolle spielten aber auch mein Lokalpatriotismus und die Menschen hinter der Marke NOZONO.
Ich hatte Angebote von ausländischen Unternehmen, in der Vergangenheit habe ich langfristig mit einer kanadisch-schweizerischen Marke zusammengearbeitet, aber wie gesagt, überzeugt hat mich vor allem die Kombination aus einem komplexen Produkt auf Weltniveau, den Machern von NOZONO und der Tatsache, dass es sich um eine heimische Marke handelt. Und vor allem: Es funktioniert. Schon nach ein paar Wochen hat sich meine Regeneration verbessert und mein Schlaf-Score liegt laut Smartwatch bei über 90 Prozent. Deshalb kann ich es mit gutem Gewissen weiterempfehlen.
Gibt es heute etwas, das Sie für Ihre Gesundheit tun, was Sie mit dreißig für unnötig hielten, auf das Sie heute aber nicht mehr verzichten würden?
Mit dreißig war ich für 17 Länder verantwortlich. Dazu war ich junger Vater und spielte weiterhin Basketball. Ich trainierte in zwei Einheiten und manchmal sogar dreimal täglich. Ich arbeitete hard und überhaupt nicht smart.
Heute lege ich viel mehr Wert auf Regeneration und Mindfulness. Ich denke darüber nach, was ich tue und was ich esse. Um zwei Uhr morgens esse ich keine Pommes oder Baguettes mehr. Eigentlich schlafe ich um zwei Uhr morgens meistens (wenn ich nicht gerade fliege oder mit dem Nachtzug unterwegs bin). Ich trainiere immer noch zweimal täglich, aber smart – morgens Laufen oder Radfahren und abends Hanteln. Aber in Intervallen und intensiv. Keine langen Stunden und keine enormen Gewichte. Ich glaube, dass mir dabei auch die langjährige Supplementierung hilft und dass mir meine Routine und meine durchdachte Ernährung ermöglichen werden, mindestens bis 70 so aktiv zu bleiben.
Haben Sie umgekehrt eine Gewohnheit, von der Sie wissen, dass sie Ihnen nicht wirklich guttut, die Sie aber bisher nicht aufgeben konnten oder eigentlich auch gar nicht aufgeben wollten?
Ich spreche nicht gern darüber, aber leider gibt es davon immer noch genug. Ich kann es beim Essen noch immer ordentlich übertreiben. Mit dem Rauchen habe ich zum Glück aufgehört. Mit Alkohol sind wir inzwischen auch nicht mehr befreundet, und mit anderen Substanzen schon gar nicht. Ich bin ein gutes Stück Weg gegangen, aber ich bin noch nicht der Mensch, der ich zu sein versuche.
Neben Ihrer hohen beruflichen Belastung treiben Sie auch aktiv Sport. Was haben Sie über Regeneration auf die unangenehme Weise gelernt – also dadurch, dass Sie es irgendwann übertrieben haben?
Sie müssen nicht auf Ihren Körper hören – Sie können sich übertrainieren, Sie können über den Schmerz hinweggehen. Aber dann dürfen Sie sich nicht wundern, wenn der Körper darauf reagiert. Mich hat das drei Rückenoperationen, einen zerstörten Knöchel und einen gebrochenen Fuß am Ende meiner Karriere gekostet.
Heute gehe ich deshalb mit meinem Körper um wie mit einem Haus, in dem ich wohne und in dem ich möglichst lange wohnen möchte. Also höre ich hin, wenn irgendwo etwas undicht ist, nicht funktioniert oder repariert werden muss. Und ich dichte ab und repariere …
Oft wird vor allem darüber gesprochen, was wir mit dem Alter verlieren – Energie, Schnelligkeit, Widerstandskraft. Was gewinnt ein Mensch Ihrer Meinung nach dagegen und worauf sollte man dankbar achten?
Überblick und Besonnenheit. Und auch Humor, damit wir mit unserem Verfall umgehen können. Idealerweise aber auch Verstand und die Fähigkeit, darüber nachzudenken, wie man ihn verhindern kann.
Persönlich spüre ich jedoch keinen der genannten Verluste. Ich habe mich auf die fünfzig vorbereitet und bereite mich jetzt weiter vor.
Was hilft Ihnen, die zunehmenden Jahre mit Gelassenheit zu sehen?
Ich nehme sie nicht wahr. Ich lasse das Altern nicht an mich heran. Ich versuche einfach, so zu leben, dass ich möglichst lange voller Energie bin, und ich glaube daran, dass es so sein wird.
Jaro Slávik ist ein slowakischer Produzent, Drehbuchautor und Künstler-Manager mit mehr als dreißig Jahren Erfahrung im Showbusiness. Er arbeitete mit einer Reihe bedeutender Persönlichkeiten der weltweiten Popkultur zusammen und war auf internationaler Bühne tätig. Bekannt ist er auch als Juror in Talentshows.
Heute lebt er in Dubai, treibt aktiv Sport und interessiert sich für Gesundheit und Langlebigkeit.
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